Hạt lanh thúc đẩy mọc tóc
Hạt lanh là nguồn giàu axit béo omega-3, rất cần thiết để duy trì da đầu khỏe mạnh và thúc đẩy sự phát triển của tóc. Omega-3 trong hạt lanh giúp giảm viêm và nuôi dưỡng nang tóc, giúp tóc chắc khỏe và bóng mượt hơn.
Ngoài ra, hạt lanh có hàm lượng lignan cao, có đặc tính chống oxy hóa giúp bảo vệ tóc khỏi hư tổn.
Việc bạn cần làm đó là chỉ cần rắc hạt lanh xay vào sinh tố hoặc sữa chua để tăng cường dinh dưỡng, đồng thời hỗ trợ mọc tóc hiệu quả.
Hạt chia thúc đẩy mọc tóc
Hạt chia chứa nhiều axit béo omega-3, protein và chất xơ, tất cả đều có lợi cho sức khỏe của tóc.
Hàm lượng protein cao trong hạt chia hỗ trợ cấu trúc tóc, đồng thời omega-3 giúp chống viêm và khô.
Những hạt nhỏ này có thể được thêm vào chế độ ăn uống của bạn theo nhiều cách khác nhau, chẳng hạn như trong sinh tố, yến mạch để qua đêm hoặc làm bánh pudding chia.
Hạt vừng
Hạt vừng rất giàu đồng, giúp sản xuất melanin, sắc tố tạo nên màu tóc. Hạt vừng còn là nguồn cung cấp canxi và magie dồi dào, góp phần vào sức khỏe tổng thể của tóc.
Bạn có thể thêm hạt vừng vào chế độ ăn uống của mình bằng cách cho vào các món xào, salad.
Hạt giống rau mùi
Hạt rau mùi được biết đến với đặc tính chống viêm và chống oxy hóa. Chúng có thể giúp cải thiện lưu thông máu đến da đầu, thúc đẩy tóc phát triển khỏe mạnh hơn. Hạt rau mùi có thể được sử dụng trong nấu ăn hoặc pha thành trà để tăng thêm lợi ích cho sức khỏe.
Hạt thìa là đen
Hạt thìa là đen chứa thymoquinone, một chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ nang tóc khỏi bị hư hại và giảm viêm. Bạn có thể sử dụng hạt thì là đen bằng cách dùng trực tiếp hoặc thêm vào các món ăn để có hương vị độc đáo.
Hạt hướng dương
Hạt hướng dương là nguồn cung cấp vitamin E dồi dào, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp cải thiện lưu thông máu đến da đầu. Lưu lượng máu tăng lên này có thể tăng cường sự phát triển của tóc và ngăn ngừa rụng tóc.
Hạt hướng dương cũng cung cấp selen, một loại khoáng chất khác hỗ trợ sức khỏe da đầu. Bạn có thể xem hạt hướng dương là món ăn nhẹ hoặc thêm chúng vào món salad để tận dụng các lợi ích tối đa.
Hạt bí ngô
Hạt bí ngô rất giàu kẽm, một khoáng chất cần thiết cho sự phát triển và phục hồi tóc. Kẽm có tác dụng giúp duy trì sức khỏe của các tuyến dầu xung quanh nang tóc, có thể ngăn ngừa rụng tóc và thúc đẩy mọc lại.
Ngoài ra, hạt bí ngô cũng chứa magie và sắt, những chất rất quan trọng cho mái tóc khỏe mạnh. Bạn có thể thưởng thức chúng như một món ăn nhẹ, hoặc rắc chúng lên món salad và súp để tăng thêm độ giòn.
