Các bệnh về gan đang trở thành mối lo ngại lớn về sức khỏe cộng đồng. Tuy nhiên, các dấu hiệu cảnh báo sớm thường không được chú ý, trong đó những thay đổi bất thường ở mắt sẽ là lời cảnh báo về chức năng gan bị suy giảm.
Theo Time of India, dưới đây là một số bất thường mà đôi mắt của bạn có thể cho bạn biết về sức khỏe lá gan của bạn.
Lòng trắng mắt vàng
Lòng trắng chuyển sang vàng là một trong những dấu hiệu chính của bệnh vàng da do sự tích tụ bilirubin khi gan không hoạt động bình thường. Vàng mắt là dấu hiệu dễ nhận biết nhất của các vấn đề về gan.
Mắt sưng húp
Sưng hoặc có bọng mắt quanh mắt, đặc biệt là vào buổi sáng, có thể là dấu hiệu của sự giữ nước do gan hoạt động kém.
Mắt đỏ
Mắt đỏ hoặc có tia máu có thể phản ánh tình trạng viêm toàn thân liên quan đến độc tính của gan. Các bệnh gan mạn tính có thể dẫn đến các bệnh về đông máu do thiếu các yếu tố phụ thuộc vitamin K, có thể biểu hiện dưới dạng chảy máu tái phát từ các mạch máu của mắt gây ra mắt đỏ.
Mắt khô, ngứa
Mắt khô, cộm hoặc ngứa có thể là dấu hiệu cho thấy lưu lượng mật kém, thường liên quan đến các bệnh gan mạn tính. Khi gặp tình trạng này, bạn nên chú ý lắng nghe cơ thể, đi thăm khám sớm để xác định nguyên nhân.
Quầng thâm mắt
Quầng thâm dưới mắt thường thấy ở những người bị căng thẳng gan lâu dài hoặc quá tải độc tố. Tương tự, mắt mờ hoặc rối loạn thị giác có thể là kết quả của sự thiếu hụt chất dinh dưỡng liên quan đến gan, đặc biệt là vitamin A và E.
Theo Epochtimes, 4 thói quen đơn giản bạn có thể thực hiện vào buổi sáng nhằm tăng cường sức khỏe gan và nâng cao sức khỏe tổng quát.
Uống nước ấm với chanh
Theo y học cổ truyền Trung Quốc, tiêu thụ thực phẩm vị chua có thể thúc đẩy chức năng gan, tác dụng bảo dưỡng gan. Một cốc nước ấm vào buổi sáng giúp kích thích nhu động ruột, hỗ trợ đào thải độc tố ra khỏi gan và hệ tiêu hóa.
Đi đại tiện đúng giờ
Gan là cơ quan trao đổi chất quan trọng của cơ thể, các độc tố do gan chuyển hóa cần được thải ra ngoài bằng cách đi đại tiện. Nếu không đi đại tiện kịp thời, độc tố tích tụ trong ruột ngày càng nhiều, ảnh hưởng đến chức năng giải độc của gan.
Vì vậy, việc làm sạch ruột kịp thời và hình thành thói quen đi đại tiện đúng giờ là rất quan trọng. Tập thể dục đều đặn mỗi ngày, ăn nhiều thực phẩm nhuận tràng như chuối, đu đủ... đều có thể giúp duy trì đại tiện thông suốt.
Tập thể dục
Tập thể dục giúp cải thiện độ nhạy insulin, giảm viêm gan nhiễm mỡ và kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa. Người có thói quen vận động nhẹ nhàng vào buổi sáng có hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh hơn, giúp tiêu hóa tốt và giảm nguy cơ táo bón.
Ăn bữa sáng nhiều rau xanh
Rau lá xanh chứa nhiều chất chống ôxy hóa giúp bảo vệ cơ thể chống lại các gốc tự do nguy hiểm. Y học cổ truyền Trung Quốc cho rằng những “thực phẩm màu xanh” cũng tốt cho gan. Bạn có thể ăn một số loại rau xanh như bông cải xanh, rau bina.
Ăn bữa sáng đúng cách sẽ giúp cơ thể không rơi vào tình trạng biến động đường huyết, giúp nuôi dưỡng gan và cơ thể khỏe mạnh hơn.
