Người mắc bệnh tiểu đường
Đây là nhóm người đứng đầu danh sách cần tránh xa nước mía. Dù có vị ngọt tự nhiên, nước mía lại chứa hàm lượng đường cực kỳ cao, chủ yếu là sucrose. Khi bạn uống một ly nước mía, lượng đường này sẽ nhanh chóng được cơ thể hấp thụ và đi thẳng vào máu, làm chỉ số đường huyết tăng vọt một cách đột ngột. Điều này cực kỳ nguy hiểm, có thể gây ra những biến chứng cấp tính cho người bệnh tiểu đường.
Người đang trong quá trình giảm cân
Nếu bạn đang theo đuổi chế độ ăn kiêng hay cố gắng giảm cân, nước mía chính là "kẻ thù" số một. Một ly nước mía ép thông thường (khoảng 300ml) có thể chứa tới 250 - 300 calo, tương đương với một bát cơm trắng. Lượng calo rỗng này không chỉ không cung cấp đủ dinh dưỡng mà còn tích tụ thành mỡ thừa, làm cản trở nghiêm trọng mục tiêu giảm cân của bạn.
Nước mía có tính lạnh. Việc uống quá nhiều hoặc uống khi bụng đói có thể gây kích thích đường ruột, dẫn đến tình trạng lạnh bụng, đầy hơi, khó tiêu, thậm chí là tiêu chảy. Nếu bạn có tiền sử về các bệnh đường ruột như hội chứng ruột kích thích hay viêm đại tràng, hãy cân nhắc kỹ trước khi quyết định uống nước mía.
Phụ nữ mang thai
Mặc dù có một số quan niệm cho rằng nước mía tốt cho thai phụ, nhưng thực tế lại cần cẩn trọng. Việc tiêu thụ quá nhiều nước mía có thể dẫn đến nguy cơ tiểu đường thai kỳ. Tình trạng này không chỉ gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi. Hơn nữa, việc vệ sinh không đảm bảo trong quá trình ép mía có thể làm lây nhiễm vi khuẩn gây hại cho cả mẹ và bé.
Người đang sử dụng một số loại thuốc
Nước mía có thể làm giảm hiệu quả của một số loại thuốc, đặc biệt là thuốc kháng sinh nhóm doxycycline và các loại thuốc bổ sung khoáng chất. Các thành phần trong nước mía có thể tương tác với thuốc, làm giảm khả năng hấp thụ và gây ra tác dụng phụ. Nếu bạn đang điều trị bệnh và phải uống thuốc, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi uống nước mía.
Trẻ nhỏ dưới 1 tuổi
Hệ tiêu hóa và chức năng thận của trẻ dưới 1 tuổi còn rất non nớt. Việc cho trẻ uống nước mía sớm có thể gây quá tải cho hệ tiêu hóa, dẫn đến tiêu chảy hoặc rối loạn tiêu hóa. Hơn nữa, hàm lượng đường cao trong nước mía không tốt cho sức khỏe răng miệng của trẻ và có thể tạo thói quen ăn uống không lành mạnh sau này.
Để đảm bảo sức khỏe, hãy luôn cân nhắc liều lượng và tần suất uống nước mía. Nếu bạn không thuộc các nhóm trên, chỉ nên uống một lượng vừa phải, tốt nhất là không quá 1 ly/ngày và không uống liên tục. Hãy chọn những nơi ép mía sạch sẽ, có nguồn gốc rõ ràng để tránh nguy cơ nhiễm khuẩn.
