Cách kiểm soát nồng độ axit uric trong cơ thể

N.Hà/VOV.VN (Biên dịch) Theo Healthshots | 07/11/2022, 05:37

Axit uric cao có thể dẫn đến bệnh gout, gây đau đớn và nguy hiểm. Dưới đây là 5 lời khuyên để kiểm soát nồng độ axit uric.

cach kiem soat nong do axit uric trong co the hinh anh 1 — Quá nhiều axit uric trong cơ thể có thể gây ra tình trạng gọi là tăng axit uric máu, dẫn đến sự hình thành các tinh thể axit uric lắng đọng trong khớp và gây ra bệnh gout. (ảnh minh họa)

cach kiem soat nong do axit uric trong co the hinh anh 2 — Dấu hiệu của của axit uric cao: Bệnh gout ảnh hưởng đến khớp đầu gối, khuỷu tay, cổ tay, ngón tay và mắt cá chân; các cơn đau kéo dài trong vài tuần; khó cử động các khớp; một số khớp có thể bị sưng, đỏ. (ảnh minh họa)

cach kiem soat nong do axit uric trong co the hinh anh 3 — Làm thế nào để giảm axit uric? Một số thay đổi lối sống trong đó việc loại bỏ thực phẩm giàu purin (là một hợp chất hóa học mà tìm thấy ngay trong thực phẩm và đồ uống chúng ta ăn hàng ngày như: thịt đỏ, hải sản, đồ uống có cồn) có thể giúp hạ axit uric trong cơ thể. (ảnh minh họa)

cach kiem soat nong do axit uric trong co the hinh anh 4 — Ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều vitamin C: Một nghiên cứu cho biết những người sử dụng nhiều vitamin C có mức axit uric thấp hơn so với những người không hoặc dùng ít. Nghiên cứu cũng cho thấy rằng vitamin C có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh gout. Một số nguồn cung cấp vitamin C tốt nhất bao gồm trái cây họ cam quýt, dâu tây, bông cải xanh mà bạn có thể đưa vào chế độ ăn của mình. (ảnh minh họa)

cach kiem soat nong do axit uric trong co the hinh anh 5 — Tránh thức ăn giàu purin: Thực phẩm chứa nhiều purin gồm thịt đỏ, hải sản, thịt nội tạng, bia và rượu. Do đó bạn cần hạn chế sử dụng những món ăn này. Thay vào đó hãy đưa vào danh sách ăn uống của mình các loại đồ ăn như trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt để giảm nguy cơ tăng axit uric. (ảnh minh họa)

cach kiem soat nong do axit uric trong co the hinh anh 6 — Hạn chế rượu, bia: Rượu, bia có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh gout cao hơn. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người dễ bị bệnh gout nên tránh uống bia, đặc biệt là trong thời gian đang bị gout. (ảnh minh họa)

cach kiem soat nong do axit uric trong co the hinh anh 7 — Hạn chế chất làm ngọt nhân tạo: Thực phẩm chứa nhiều chất ngọt nhân tạo có xu hướng làm tăng nồng độ axit uric và gây ra bệnh gout. Do đó, bạn nên hạn chế hoặc tránh ăn các thức ăn có đường để ngăn chặn sự khởi phát của bệnh gout. Một số món ăn, đồ uống có chứa chất làm ngọt nhân tạo mà bạn nên tránh gồm: soda, nước trái cây đóng chai, bánh ngọt, kẹo, súp đóng hộp và các loại gia vị như sốt cà chua hoặc sốt mayonnaise…(ảnh minh họa)

cach kiem soat nong do axit uric trong co the hinh anh 8 — Giữ đủ nước: Bạn nên uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nước giúp đào thải axit uric ra khỏi hệ thống cơ thể của bạn. (ảnh minh họa)./.

Theo vov.vn

Link bài gốcCopy Link https://vov.vn/suc-khoe/cach-kiem-soat-nong-do-axit-uric-trong-co-the-post982220.vov

Copy Link

Link đã được copy https://vov.vn/suc-khoe/cach-kiem-soat-nong-do-axit-uric-trong-co-the-post982220.vov

(0) Bình luận

Xếp theo:

Đọc tiếp

Nghe

1.5x

Nghe lại chương trình:
(Click tên chương trình để nghe lại)

Đọc thêm Y tế

Nổi bật VOVLIVE

Tổng Bí thư, Chủ tịch nước Tô Lâm dự Lễ kỷ niệm 35 năm kết nối hàng không, du lịch Việt Nam-Australia

Chiều tối 10/8 (theo giờ địa phương), Tổng Bí thư, Chủ tịch nước Tô Lâm cùng Đoàn đại biểu cấp cao Việt Nam đã dự Lễ kỷ niệm 35 năm kết nối hàng không, du lịch Việt Nam - Australia của Tổng Công ty hàng không Việt Nam (Vietnam Airlines).

Việt Nam và Australia đều có thể là “điểm đến” của các starup công nghệ

Đặc Phái viên của Chính phủ Australia về Đông Nam Á Nicholas Moore cho rằng cả Việt Nam và Australia đều có thể là “điểm đến” của các starup công nghệ.
Thời tiết ngày 11/8: Hà Nội nắng nóng gay gắt, có nơi 38 độ C

VOVLIVE - Thời tiết ngày 11/8, Hà Nội và nhiều tỉnh, thành Bắc Bộ tiếp tục nắng nóng, có nơi nắng nóng gay gắt, nhiệt độ cao nhất phổ biến 35-38 độ C. Trong khi đó, Tây Nguyên và Nam Bộ có mưa rào, dông rải rác, cục bộ mưa to đến rất to.
Tổng Bí thư, Chủ tịch nước: Trí thức Việt tại Úc cùng giải bài toán của đất nước

Tổng Bí thư, Chủ tịch nước Tô Lâm đề nghị trí thức, nhà khoa học người Việt Nam tại Australia tích cực đề xuất ý tưởng giải quyết những bài toán lớn của đất nước.

Mới nhất

Chính trị

Trưởng Ban Tuyên giáo Trung ương Trịnh Văn Quyết thăm Đài ABC

Trưởng Ban Tuyên giáo Trung ương Trịnh Văn Quyết đã đưa ra một số đề xuất nhằm đẩy mạnh hợp tác của Đài ABC với một số cơ quan báo chí, truyền thông của Việt Nam.
Giáo dục

Khi ô tô bước vào kỷ nguyên điện, nghề kỹ sư sẽ thay đổi thế nào?

Làn sóng ô tô điện không xóa bỏ nghề kỹ sư mà mở ra thời kỳ vàng, đòi hỏi thế hệ trẻ chủ động nâng cao năng lực để đáp ứng chuẩn mực mới của thị trường lao động.
Y tế

Nữ sinh 16 tuổi mất ngủ vì những lo lắng sau kỳ thi vào lớp 10

Đỗ trường mơ ước nhưng H., vẫn mất ngủ, chán ăn, học sa sút, mất kinh ba tháng vì những nỗi lo không biết chia sẻ cùng ai.
Pháp luật

Dùng điếu cày đánh người gãy xương gò má người phụ nữ

Mâu thuẫn nợ nần, người đàn ông ở Thái Nguyên dùng điếu cày đánh 3 người trong một gia đình, khiến người phụ nữ gãy xương gò má.
Xã hội

TP.HCM bắn pháo hoa tại 7 điểm dịp Quốc khánh 2/9

TP.HCM sẽ tổ chức bắn pháo hoa nhân dịp kỷ niệm 81 năm Ngày Quốc khánh (2/9/1945 - 2/9/2026). Chương trình diễn ra từ 21h đến 21h15 ngày 2/9/2026, với tổng cộng 7 điểm bắn trên địa bàn.
Xã hội

Đề xuất thí điểm làn vượt xe trên cao tốc Hà Nội - Hải Phòng, Cầu Giẽ - Cao Bồ

Làn vượt xe riêng sẽ được Cục CSGT phối hợp Cục Đường bộ Việt Nam nghiên cứu thí điểm bố trí ở làn ngoài cùng bên trái, sát dải phân cách giữa trên cao tốc Hà Nội - Hải Phòng và Cầu Giẽ - Cao Bồ.
Giáo dục

Mất một chân vì ung thư, nữ sinh vô địch cuộc thi Hùng biện tiếng Nhật

Vượt lên căn bệnh ung thư xương, cô gái Đào Nguyễn Hà Anh chinh phục ngôi Quán quân JLAN-Test và hiện thực hóa giấc mơ đến Nhật Bản.
An ninh - Quốc phòng

Nga cáo buộc NATO làm gia tăng căng thẳng ở Bắc Cực

Bộ Ngoại giao Nga cho rằng sứ mệnh Vệ binh Bắc Cực (Arctic Sentry) của NATO nhằm tăng cường hiện diện quân sự của liên minh tại khu vực Bắc Cực đang làm gia tăng căng thẳng thay vì góp phần giảm đối đầu.