Dưa hấu
Đứng đầu danh sách các loại quả giải nhiệt chắc chắn phải là dưa hấu, loại trái cây sở hữu hàm lượng nước lên tới 92%. Mỗi miếng dưa hấu ngọt mát không chỉ giúp xua tan cơn khát ngay lập tức mà còn cung cấp lượng lớn lycopene - một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ tế bào da khỏi tác hại của tia cực tím (UV) từ ánh nắng mặt trời.
Dưa chuột
Dù thường được xem là một loại rau, dưa chuột về mặt sinh học lại là một loại quả chứa đến 96% là nước - tỷ lệ cao nhất trong các loại trái cây. Ăn dưa chuột giòn sần sật hoặc ép lấy nước uống vào những ngày oi bức sẽ giúp cơ thể thải độc nhanh chóng, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru và làm mát cơ thể từ bên trong một cách nhẹ nhàng.
Cam và bưởi
Các loại quả thuộc họ cam quýt, đặc biệt là cam và bưởi, chứa khoảng 88% nước và là nguồn cung cấp Vitamin C cũng như Kali dồi dào. Thói quen ăn bưởi hoặc uống một ly nước cam ép vào buổi sáng mùa hè sẽ giúp kích thích hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh cảm cúm do thay đổi thời tiết, đồng thời giữ cho làn da luôn sáng khỏe, không bị khô ráp.
Dứa (Thơm)
Dứa là loại trái cây nhiệt đới chứa khoảng 86% nước, nổi tiếng với hương vị chua ngọt thanh mát và mùi thơm đặc trưng cực kỳ kích thích vị giác. Đặc biệt, dứa chứa enzyme bromelain có tác dụng kháng viêm, hỗ trợ tiêu hóa thức ăn nhanh hơn, giúp bạn tránh được cảm giác đầy bụng, mệt mỏi – những triệu chứng rất dễ gặp phải trong những ngày hè oi bức.
Dừa
Sẽ thật thiếu sót nếu danh sách này vắng bóng quả dừa, loại quả mang tính biểu tượng của mùa hè với nguồn nước dừa ngọt lành tự nhiên. Nước dừa chứa rất ít calo nhưng lại cực kỳ giàu kali, magie và canxi, hoạt động giống như một loại nước thể thao tự nhiên giúp cân bằng độ ẩm và bù đắp các chất điện giải cho cơ thể chỉ sau vài ngụm uống.
Các loại rau
Bên cạnh trái cây, các loại rau quen thuộc như mồng tơi, rau dền, bầu, bí và cà chua cũng là nguồn cấp nước tuyệt vời cho cơ thể. Trong đó, cà chua nổi bật hơn cả nhờ hàm lượng dồi dào vitamin A, C cùng lycopene – một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ sức khỏe tim mạch vượt trội.
