Chỉ thoa kem chống nắng khi ra ngoài trời
Chỉ chống nắng khi trời nắng gắt: Tia UVA có thể xuyên qua mây, kính và góp phần làm tăng sắc tố, khiến nám xuất hiện hoặc đậm màu hơn. Nên dùng kem chống nắng phổ rộng SPF 30+ hàng ngày, bôi lại khoảng 2 giờ/lần khi ở ngoài trời, kết hợp che chắn và hạn chế nắng gắt từ 10h-16h.
Tự ý peel da hoặc dùng mỹ phẩm có tính tẩy mạnh
Tự peel da, dùng acid nồng độ cao: Lạm dụng peel hoặc acid mạnh có thể gây kích ứng, tổn thương hàng rào da và làm tăng sắc tố sau viêm, khiến nám đậm màu hơn. Nên sử dụng hoạt chất theo hướng dẫn chuyên gia, dưỡng ẩm phục hồi và chống nắng đầy đủ, tránh tự kết hợp nhiều sản phẩm mạnh.
Thiếu ngủ và căng thẳng kéo dài
Thức khuya, thiếu ngủ và căng thẳng: Những yếu tố này có thể ảnh hưởng nội tiết, làm tăng stress oxy hóa và khiến da suy yếu, dễ lão hóa. Nên ngủ 7-9 giờ mỗi đêm, hạn chế thức khuya, thư giãn và duy trì chế độ ăn uống, vận động hợp lý để hỗ trợ sức khỏe làn da.
Bỏ qua chế độ ăn uống lành mạnh
Ăn uống thiếu cân bằng: Thường xuyên dùng nhiều đường, thực phẩm chế biến sẵn, chất béo nhưng ít rau xanh, trái cây có thể ảnh hưởng sức khỏe và làn da. Nên ăn đa dạng, ưu tiên rau quả giàu vitamin C, thực phẩm giàu vitamin E, cá chứa omega-3, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt và uống đủ nước.
Không điều trị sớm khi nám mới xuất hiện
Chậm điều trị, tự dùng sản phẩm không rõ nguồn gốc: Nám dễ tái phát và cần thời gian kiểm soát. Khi nám mới xuất hiện, lan rộng hoặc bất thường, nên khám da liễu, tuân thủ hướng dẫn điều trị và tránh kem trộn, thuốc bôi, sản phẩm làm trắng không rõ nguồn gốc. Đồng thời, duy trì chống nắng, dưỡng ẩm và chăm sóc da đúng cách.
