Mẹo giảm cân hiệu quả bạn cần nhớ ngay và luôn

16/06/2020, 03:18

Uống nhiều nước, chia nhỏ bữa ăn, tránh uống trà sữa và không nên ăn quá nhanh là những mẹo giảm cân hiệu quả bạn cần chú ý.

Uống nhiều nước: Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, nếu uống 1 ly nước trước bữa ăn 30 phút sẽ tăng tỷ lệ giảm cân lên 44% sau 3 tháng thực hiện. Ngoài ra, uống nước thường xuyên cũng giúp loại bỏ những độc tố trong cơ thể và làm giảm cơn đói.
Chú ý đến quả bơ: Bơ hay đậu đen, súp lơ xanh, táo và cà rốt đều chứa nhiều chất xơ hòa tan. Do vậy, ngoài hỗ trợ giảm cân, ăn bơ cũng tốt cho sức khỏe vì giúp phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim.
Quay lưng lại với đồ ăn: Ngồi đối diện với đồ ăn sẽ khiến kế hoạch giảm cân của bạn bị thất bại. Do vậy, khi vào một cửa hàng có bày đồ ăn trước mặt, bạn nên chọn một vị trí quay lưng lại. Như vậy sẽ không kích thích cảm giác thèm ăn và giúp bạn giảm cân được dễ dàng hơn.
Nhận đủ vitamin D: Ánh sáng mặt trời có tác dụng tích cực trong việc giảm cân. Một số nghiên cứu chứng minh rằng, khi bạn nhận đủ vitamin D, tình trạng tăng cân sẽ ít xảy ra hơn.
Chia nhỏ món ăn: Theo các chuyên gia, ngoài quan tâm tới lượng calo, chất béo có trong các món ăn, bạn cũng nên cố gắng chia nhỏ lượng thức ăn của mình. Đây cũng là cách làm giảm lượng thực phẩm tiêu thụ vào cơ thể, từ đó giúp giảm cân được hiệu quả hơn.
Đừng uống trà sữa: Một số người thích uống trà sữa nhưng đây không phải là một ý tưởng tốt cho việc giảm cân. Bởi ngoài lượng đường cao, trà sữa cũng chứa lượng protein rất lớn, uống nhiều sẽ gây tăng cân.
Ăn chậm:Cơ thể con người thường sẽ có cảm giác no nhanh nhưng lại mất 20 phút để não bộ nhận biết được điều đó. Do vậy, bạn cần ăn thật chậm để tránh ăn quá no.

Bài liên quan
Đọc tiếp

(0) Bình luận
Nổi bật VOVLIVE
Thủ tướng yêu cầu đẩy nhanh tiến độ Dự án cao tốc Bắc - Nam phía Đông
Chiều 29/4, tiếp tục chương trình công tác, Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính cùng lãnh đạo các Bộ ngành, địa phương nơi có dự án đi qua đã đi kiểm tra các dự án thành phần thuộc Dự án xây dựng công trình đường bộ cao tốc Bắc - Nam phía Đông  giai đoạn 2021 - 2025.
  • Những điểm lý tưởng ngắm pháo hoa tối 30/4 ở TP.HCM
    Công viên bờ sông Sài Gòn, Bến Bạch Đằng, các quán cà phê ở tòa nhà cao nhất Việt Nam là địa điểm lý tưởng “bắt trọn” khoảnh khắc pháo hoa rực sáng tối 30/4.
  • Lượng khách đi máy bay qua Nội Bài và Tân Sơn Nhất bất ngờ giảm mạnh
    Thống kê của ngành hàng không cho thấy, sau 2 ngày đầu của kỳ nghỉ lễ 30/4 và 1/5, lượng hành khách đi, đến Cảng Hàng không Quốc tế Nội Bài và Tân Sơn Nhất đã giảm tương đối nhiều, nhất là lượng khách đi các tuyến nội địa.
  • Thiêng liêng hành trình ra Trường Sa ngày Giải phóng
    Chào mừng 49 năm ngày Giải phóng hoàn toàn Trường Sa (29/4/1975 – 29/4/2024), sáng nay, đoàn công tác số 14 trên tàu Kiểm Ngư 491/CĐKN 4 - Vùng 4 Hải Quân do Đại tá Cao Văn Sơn, Phó Chủ nhiệm Hậu cần Quân chủng Hải Quân làm trưởng đoàn đã khởi hành đi thăm động viên quân và dân huyện đảo Trường Sa, nhà giàn DK-1.
Mới nhất