Nhiều người trong chúng ta thường có thói quen ăn xong là nằm xem tivi hay lướt điện thoại. Cảm giác thì rất hưởng thụ, nhưng thực tế đây lại là một thói quen không tốt cho cơ thể về lâu về dài. Theo các chuyên gia, khi vừa ăn xong, dạ dày cần thời gian để co bóp và tiêu hóa thức ăn. Nằm xuống sau khi ăn, thức ăn chưa tiêu hóa hết có thể không được tiêu hóa hoàn toàn trong hệ tiêu hóa.
"Có khả năng thức ăn bạn vừa ăn vào đã đi qua thực quản đến cửa dạ dày sẽ trào ngược trở lại, cùng với một số axit trong dạ dày, lên đến cổ họng. Hiện tượng này được gọi là trào ngược axit hoặc trào ngược dạ dày thực quản”, bác sĩ Peyton Berookim, chuyên gia tiêu hóa được chứng nhận kép tại Viện Tiêu hóa Nam California ở Mỹ cho biết.
Khi xảy ra hiện tượng này, bạn có thể cảm thấy khó chịu ở ngực và cổ họng, cảm giác như bị châm chích nóng rát do đó mới có thuật ngữ ợ nóng. Ngoài ra, thói quen nằm ngay sau khi ăn còn có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Khi hệ tiêu hóa vẫn đang hoạt động mạnh, cơ thể khó đi vào trạng thái nghỉ ngơi hoàn toàn, dễ gây đầy bụng, khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc. Về lâu dài, điều này có thể khiến cơ thể mệt mỏi, giảm hiệu suất làm việc vào ngày hôm sau.
Mặt khác, nếu bạn nằm sau khi ăn, lượng calo chưa được tiêu hao có xu hướng tích tụ, đặc biệt nếu bữa tối giàu năng lượng. Kết hợp với việc ít vận động vào buổi tối, đây có thể là nguyên nhân khiến nhiều người tăng cân mà không rõ lý do.
Theo bác sĩ Berookim, cách tốt nhất để giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn thường là nằm nghỉ sau khi ăn ít nhất 2-3 tiếng. Điều này đặc biệt đúng đối với những người đã mắc chứng trào ngược dạ dày thực quản (GERD) hoặc thoát vị hoành.
Tuy nhiên, việc chờ đợi lâu như vậy không phải lúc nào cũng khả thi, và nó có thể không tự giải quyết được sự khó chịu hoặc các triệu chứng khác. Thay vì nằm ngửa hoàn toàn sau khi ăn, hãy nghỉ ngơi ở tư thế hơi nghiêng, nửa ngồi thẳng, dùng gối để hỗ trợ.
