5 dấu hiệu cho thấy cơ thể phụ nữ có hàm lượng canxi thấp
N.Hà/VOV.VN (Biên dịch) Theo Times of India|08/06/2024, 10:26
VOVLIVE - Phụ nữ, đặc biệt là sau mãn kinh, cần đủ canxi để duy trì sức khỏe của xương. Khi bạn duy trì chế độ ăn ít thực phẩm giàu canxi và vitamin D sẽ càng làm trầm trọng thêm vấn đề.
Thiếu canxi ở phụ nữ là một tình trạng phổ biến. Vấn đề này dẫn đến xương yếu, tăng nguy cơ gãy xương và loãng xương. Phụ nữ, đặc biệt là sau mãn kinh, cần đủ canxi để duy trì sức khỏe của xương. Khi bạn duy trì chế độ ăn ít thực phẩm giàu canxi và vitamin D sẽ càng làm trầm trọng thêm vấn đề. Do đó việc bổ sung và theo dõi lượng canxi thường xuyên là điều cần thiết để ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe lâu dài.
Đau bụng tiền kinh nguyệt: Phụ nữ bị thiếu canxi thường phải trải qua rất nhiều cơn đau, đặc biệt là trong thời kỳ kinh nguyệt. Hạ canxi máu cũng có thể dẫn đến các triệu chứng PMS (hội chứng tiền kinh nguyệt) nghiêm trọng và cũng có thể gây rối loạn nội tiết tố của một người. Do đó, bổ sung canxi có thể giúp kiểm soát các triệu chứng này.
Bệnh đau răng: Canxi rất quan trọng đối với xương và răng. Nếu mức canxi giảm xuống, răng của bạn có dấu hiệu đau nhức không chịu nổi. Do đó bạn có nguy cơ mắc bệnh nha chu cao hơn ngay cả khi đã giữ vệ sinh răng miệng tốt.
Co thắt cơ bắp: Canxi là một yếu tố quan trọng cho chức năng hoạt động của cơ, chủ yếu là co bóp và thư giãn. Do đó, thiếu canxi sẽ dẫn đến yếu cơ và có thể bao gồm co giật, chuột rút và co thắt cơ ở cơ thể phụ nữ, điều này cũng có thể rất đau đớn và khó chịu.
Móng tay dễ gãy: Móng tay giòn là dấu hiệu của lượng canxi trong cơ thể bạn thấp. Do đó bạn nên bắt đầu bổ sung các thực phẩm hoặc chất bổ sung giàu canxi vào chế độ ăn uống hằng ngày của mình.
Mệt mỏi: Canxi chủ yếu tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng và nếu lượng canxi trong cơ thể bạn thấp thì điều này sẽ dẫn đến tình trạng cơ thể mệt mỏi kéo dài.
Các biến chứng có thể phát sinh do thiếu canxi: Thiếu canxi ở phụ nữ có thể dẫn đến một số biến chứng nghiêm trọng. Đó là loãng xương, đặc trưng bởi xương yếu làm tăng nguy cơ gãy xương. Điều này đặc biệt phổ biến sau mãn kinh do nồng độ estrogen giảm. Các biến chứng khác bao gồm loãng xương (mật độ xương thấp hơn), tăng khả năng bị đau xương và chuột rút cơ, và có khả năng phát triển bệnh còi xương trong những trường hợp nghiêm trọng. Thiếu canxi cũng có thể làm giảm sức khỏe răng miệng, dẫn đến răng giòn và tăng nguy cơ sâu răng. Ngoài ra, nồng độ canxi thấp có thể góp phần gây ra các vấn đề về tim mạch, chẳng hạn như tăng huyết áp. Đảm bảo lượng canxi đầy đủ là rất quan trọng để duy trì sức khỏe tổng thể của xương và tim mạch.
Thiếu canxi và tim mạch: Thiếu canxi còn có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tim mạch. Mức canxi đầy đủ là điều cần thiết cho chức năng tim thích hợp, vì canxi đóng vai trò quan trọng trong sự co cơ, bao gồm cả cơ tim. Sự thiếu hụt canxi còn dẫn đến các vấn đề như tăng huyết áp, nhịp tim không đều và tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Nồng độ canxi thấp cũng có thể dẫn đến huyết áp tăng cao do vai trò của canxi trong quá trình co và giãn mạch máu. Do đó cần đảm bảo đủ lượng canxi thông qua chế độ ăn uống hoặc thực phẩm bổ sung, cùng với lượng vitamin D đầy đủ để hỗ trợ hấp thu, là điều quan trọng để duy trì sức khỏe tim mạch và sức khỏe tổng thể tối ưu.
Nguyên nhân gây thiếu canxi ở phụ nữ: Thiếu canxi ở phụ nữ do một số yếu tố gây ra, bao gồm ăn không đủ lượng thực phẩm giàu canxi như các sản phẩm từ sữa và rau xanh. Các nguyên nhân khác bao gồm thiếu vitamin D, làm giảm khả năng hấp thụ canxi, thay đổi nội tiết tố như trong thời kỳ mãn kinh và các tình trạng bệnh lý như suy tuyến cận giáp hoặc bệnh thận mãn tính. Các yếu tố về lối sống, chẳng hạn như sử dụng nhiều caffeine hoặc rượu và sử dụng kéo dài một số loại thuốc (ví dụ: corticosteroid), cũng có thể góp phần gây ra tình trạng này. Ngoài ra, mang thai và cho con bú làm tăng nhu cầu canxi, có khả năng dẫn đến thiếu hụt nếu lượng bổ sung không được tăng lên đầy đủ.
Nguồn thực phẩm cung cấp canxi: Thực phẩm giàu canxi rất cần thiết cho xương và răng chắc khỏe. Các sản phẩm từ sữa như sữa, phô mai và sữa chua là những nguồn được biết đến cung cấp canxi dồi dào. Đối với những người tránh dùng sữa, các loại sữa có nguồn gốc thực vật tăng cường (sữa hạnh nhân, đậu nành hoặc gạo) và nước trái cây là những lựa chọn thay thế tuyệt vời. Các loại rau lá xanh như cải xoăn, bông cải xanh và cải chíp cũng cung cấp canxi. Các nguồn khác bao gồm đậu phụ, hạnh nhân và hạt vừng. Các loại cá có xương ăn được như cá mòi và cá hồi đóng hộp cũng cung cấp một lượng canxi đáng kể. Ngoài ra, ngũ cốc và bánh mì có thể giúp đáp ứng nhu cầu canxi hàng ngày, góp phần tăng cường sức khỏe tổng thể của xương.
Bình luận của bạn đã được gửi và sẽ hiển thị sau khi được duyệt bởi ban biên tập.
Ban biên tập giữ quyền biên tập nội dung bình luận để phù hợp với qui định nội dung của Báo.
VOVLIVE - Tối nay 13/5, tại quảng trường Trung tâm Chính trị - Hành chính Bắc sông Cấm, Thủy Nguyên (Hải Phòng), Đảng bộ, chính quyền và nhân dân Thành phố Hải phòng tổ chức lễ kỷ niệm 70 năm Ngày giải phóng thành phố (13/5/1955-13/5/2025), đón nhận danh hiệu "Thành phố Anh hùng" và khai mạc Lễ hội Hoa Phượng Đỏ năm 2025
VOVLIVE - Thời gian qua, lực lượng chức năng đã phát hiện một số vụ sản xuất, buôn bán hàng giả là thuốc phòng bệnh, chữa bệnh. Điều đáng lo ngại là thuốc phòng bệnh, chữa bệnh giả đã xâm nhập vào hiệu thuốc, bệnh viện khiến người dân lo lắng.
VOVLIVE - Trong khuôn khổ chuyến thăm 4 nước Đông Âu của Tổng Bí thư, VOV ký kết biên bản hợp tác với Đài phát thanh Orpheus (Liên bang Nga) và Đài PTTH Quốc gia Belarus.
Tổng Bí thư Tô Lâm yêu cầu đẩy mạnh việc ứng dụng số áp dụng khoa học công nghệ trong quá trình lấy ý kiến nhân dân về sửa đổi, bổ sung một số điều của Hiến pháp 2013.
VOVLIVE - Giữa lúc chiến sự Nga-Ukraine chưa có dấu hiệu hạ nhiệt, đề xuất tham gia hòa đàm của Tổng thống Mỹ Donald Trump tại Istanbul đang tạo ra một ván cờ ngoại giao mới, nơi các bên vừa dò ý đối phương, vừa toan tính chiến lược, trong một tiến trình hòa bình đầy rủi ro và mong manh.
VOVLIVE - Cục PTTH yêu cầu các đài PT-TH tăng cường quản lý hoạt động quảng cáo, chấm dứt tình trạng người nổi tiếng không hiểu biết, kiểm chứng vẫn quảng bá sản phẩm.
VOVLIVE - Một chiếc máy bay huấn luyện của Lực lượng Phòng vệ Trên không Nhật Bản đã gặp nạn và rơi xuống một hồ chứa nước nông nghiệp ở thành phố Inuyama, tỉnh Aichi.
VOVLIVE - Công an xã Hồ Đắc Kiện (Sóc Trăng) đang phối hợp điều tra, xử lý gần 8 tấn hàng hóa không rõ nguồn gốc, trong đó có sữa và thực phẩm chức năng.
VOVLIVE - Quyết tâm không để người dân nào phải sống trong những căn nhà tạm bợ, dột nát, tỉnh Bắc Kạn đang dồn toàn lực để hoàn thành mục tiêu khởi công 4.716 công trình xóa nghèo về nhà ở trước ngày 30/6.
VOVLIVE - Bộ Giáo dục và Đào tạo khẳng định, việc bỏ cấp bằng trung học cơ sở, giao hiệu trưởng nhà trường xác nhận việc hoàn thành chương trình không ảnh hưởng đến quyền, cơ hội học tập của học sinh.
VOVLIVE - Nghị định số 102/2025/NĐ-CP quy định việc sử dụng dữ liệu y tế được thực hiện theo quy định tại các Điều 16, 17, 21 Luật Dữ liệu và các quy định của Nghị định này.
VOVLIVE - Cần chính thức hóa làm việc từ xa, trực tuyến là phương thức làm việc hợp pháp trong khu vực công, phù hợp theo vị trí việc làm, điều kiện công tác.